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주가 올라가는 건 한순간이다 -LG이노텍 이걸 내가 왜 샀더라. 전기차 부품, 카메라모듈, 애플 공급으로 이 주식을 매수하였다. 23만원정도에 매수했는데 19만원까지 내려가서 두 달간 괴로웠다. 버티고 버틴 보람이 있어서 30만원까지 올라와 주었다. 20%부터 3번에 걸쳐 분할 매도를 했고 절반을 남겨 두었다. 3분기 실적 발표하고 정말 기대했는데 더 떨어지는 걸 보고 실망했었다. 이 때 미국 주식이 정담이라고 생각한 시점이다. 양국의 기업들이 실적 발표하는 시기였었다. LG이노텍과 삼성의 좋은 실적임에도 주가는 암담했다. 반면 미국의 엔비디아나 테슬라는 100%이상 상승한 것이다. 우리나라는 선반영이 이미 되지 않았냐는 분석이나 하고 있더라. 미국은 선반영 안되어서 오른 것인가. 얼마 지나지 않아 애플의 메타버스와 전기차 관련 소식에 LG이노.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 5.
주식은 어처구니 없다. 지난 금요일을 시점으로 내가 보유한 LG종목이 플러스로 바뀌었다. LG이노텍이 두 달동안 마음 졸이게 하더니 금요일부터 오늘까지 상승을 이어와서 +16% 수익이 났다. 몇 개월간 투자하면서 내가 투자한 코스피 종목 중에 이런 급상승 종목은 본 적이 없다. 미국 주식은 대형 우량주라도 저런 상승을 보았다. 나이키, 페이스북이 하락 이후 반등해서 급상승했기 때문이다. 하지만 올해 초부터 투자를 시작한 나에게 한국 주식에서 이런 반등은 처음이다. 3월 이후 내리막길만 걷던 코스피가 조금씩 변하고 있다. 물론 모든 주가가 상승하려면 코스피 자체가 올라가야 할 것이다. 현재는 올라가는 종목만 올라가고 있다. 나의 계좌도 양극화가 심각하다. 20%이상 수익이 난 것도 있고 -20%인 것도 있다. LG디스플레이도 한.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 18.
투자는 실적과 뉴스보다 심리 게임이다. 투자는 역시 심리가 최우선인 것 같다. LG이노텍 잠정실적 결과를 보면 마이크로소프트, 테슬라처럼 올라야 하는 게 정상 아닌가. 기업의 실적보고서는 이미 과거의 일이 되어 버린다. 실적으로 주가가 결정되는 것은 아니지만 미국과 비교하면 너무 초라하다. 시총 1,2위를 다투는 MS만 하더라도 실적 발표 나고 5% 이상 상승했다. 내가 매수할 때도 최고점이었는데 더 올라가서 10% 수익이 찍혀 있다. 실적 발표하고 7% 가량 오른 것이다. 불과 이번 주에 말이다. 우리 코스피 시장은 진짜 개판이다. 난장판에 투기꾼 집합소같다. LG이노텍의 잠정실적 전기 대비 증감률을 보고 주가를 보면 어처구니가 없다. 3000억대 영업이익을 가지고 증가율도 100% 이상인 회사 주가가 20만 원이 뭐냐. 진짜 화가 난다. .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 30.
주린이 투자 평가, 짧은 성공과 실패 올해 2월에 4백만원으로 투자를 시작해서 10월까지 8개월간 투자를 해보았다. 7월부터 투자금을 늘리기 시작해서 현재 6천만원이 투입되었다. 짧은 성공과 투자 실패로 인해 깨우친 게 많았다. 실제 잃은 금액은 없지만 눈에 보이는대로 사들인 결과 모든 현금이 물려 있다. 9월에 짧게 사고 팔면서 이득을 보았고 장기 투자 계좌는 계속 사 모으고 있었다. 문제는 집중적으로 사모았어야 하는데 눈에 보이면 조금씩 그냥 사들였다. 카트에 물건 담듯이 담았다. 이렇게 되면 종목이 늘어나면서 주식 마트가 되는 것이다. 10월 하락장에 늘어난 종목 모두가 마이너스되면서 아무것도 하지 못했다. 사고 싶은 기업이 보여도 살 돈이 없었다. 종목을 선택했으면 회사를 분석하고 지금 들어가도 될지 판단을 하고 매수해야 한다. 현금.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 29.
반도체 회사와 달러 추가 매수 반도체 PCB 기판을 만드는 회사의 주가를 추가로 매수했다. 심텍과 대덕전자란 회사의 주식을 소량 매수하고 오늘 조금 더 매수했다. 대덕전자의 재무제표가 좋아보였고 올해 상반기 작년보다 좋은 매출과 영업이익을 달성했다. 게다가 FC-BGA라는 기판을 삼성전기만 생산했는데 대덕전자가 투자를 해서 공장을 짓고 있는 중이라고 했다. 2025년까지 공급이 수요를 따라가지 못할 전망이라고 하니 후발 주자인 대덕전자도 충분히 가능성이 있어 보인다. 삼프로TV의 김동환님의 급상승하는 주식이 싫다는 말에 공감한다. 소량 매수하고 현금을 확보해서 오늘 매수하려니 4%나 상승하고 있었다. 고민하다가 사들였다. 최고가에서 내려와 있는 상태에서 지지부진한 상태였고 올해 영업이익이 좋다면 내년에 최고가를 살짝 넘어서까지 갈 것.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 27.
달러 투자를 위한 현금 마련이 중요 달러 금액이 1170~1190원 사이를 오가고 있어서 공격적으로 매수하기로 했다. 그저께 1177원에 달러를 사들였다. 1180원 넘으면 바로 팔기 위해서 매입했는데 오늘 장이 끝나고 하락해 버렸다. 주식처럼 오전 9시~ 오후 3시 반이 되면 환율이 멈추는 것이 아니다. 밤에는 미국 시장이 열리고 전 세계적으로 달러를 사용하기 때문에 환율은 밤에도 오르내린다. 우리는 밤이지만 반대편 나라는 낮이기 때문에 환율이 움직일 수밖에 없다. 지난달 투자 실패로 얻은 교훈은 분할 매수, 매도이다.(실현 손해는 0원이지만) 그래서 달러도 세 번에 나누어서 매수하기로 했다. 삼총사 중에 첫째가 사들인 것이다. 더 떨어지면 둘째가 사들이면 된다. 가진 돈이 적기 때문에 세 번으로 분할 매수할 것이지만 나중에는 더 나누어.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 23.
오랜만에 달러 매수한 날 <재테크 어린개미> 9월에 주식 수익에 눈이 멀어서 마구 주식을 사고 팔았다. 500만원을 가지고 100만원이 넘는 수익을 만들어서 자만심에 빠졌다. 해선 안될 방법인 모든 현금을 밀어 넣는 것이다. 돈을 빌려 주식을 사는 증거금을 쓰지 않은 게 천만 다행이다. 증거금을 사용하면 주식이 떨어질 때 빌린 금액을 채워넣지 않으면 증권사에서 강제로 매도해 버린다. 실현 손해가 발생하는 것이다. 내가 가진 현금으로 투자했기 때문에 한 달간 주식에 물려 있었다. 다행히 주가가 3,000P를 넘으면서 조금씩 현금화하고 있다. 예비 자금을 다시 만들기 위해서다. 상승 흐름에 맡겨서 매수한 주식을 하나씩 매도하면서 현금 확보 중이다. 일부는 예비 생활비이고 나머지는 달러에 투자하기 위해서다. 투자 초기 세운 계획대로 계좌를 나눌 것이다... 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 20.
3,000이 무너진 주가. 걱정할 필요가 있나?? 보통 추석 전에 주가가 떨어지고 연휴 끝나고 오르는 게 앞서 5년간 코스피의 패턴이었다고 한다. 올해는 그 패턴을 비웃기라도 하듯 3,000까지 밀려 버렸다. 이번 주에 3,000선이 무너지면서 많은 투자자들이 절망했을 것이다. 공급 부족, 원자재 가격 인상, 원유 가격 인상, 테이퍼링, 중국 헝다 사태/ 전기 부족 등 악재가 쏟아져 나왔다. 재미있는 것은 삼성전자, 기아 등 우리 제조업 회사들의 잠정 실적은 3분기도 맑음이다. 수출도 전망이 좋다. 그런데 주가는 떨어지는 걸 보면 이해하기 힘들다. 주식 시장은 심리가 많은 영향을 미치는 것 같다. 내가 보유한 회사의 2020년 반기 보고서의 재무제표는 80% 이상이 영업활동 현금흐름이 좋다. 현대, 기아는 전기차로 빠르게 전환하였고, 삼성전자는 메모리 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 7.
투자 원칙도 중요하지만 자금 관리도 엄청 중요하다. 지난 10월 1일 퇴근 길에 돈깡님의 유튜브를 들으면서 퇴근했다. 초기에 투자할 때 자신도 큰 하락장에 손해를 빨리 보전하려고 더 많은 자금을 투입했다고 한다. 거기서 얻은 경험으로 지금은 안 좋은 시장에서는 투입 자금을 줄인다고 한다. 나는 조금 다르지만 자금 관리의 중요성을 절실히 느끼고 있다. 첫 번째 이유는 하락장에 더 투입할 수 있는 돈이 없다는 것이 아쉽다. 손해를 빨리 보전하려는 의도가 아닌 좋은 주식이 떨어졌을 때 사모아서 평균단가를 떨어뜨리고 싶어서다. 지금 시황은 공급망 문제와 미중간의 대립 때문에 시장이 안 좋은 것이지 개별 기업은 나쁘지 않다고 생각한다. 그리고 한국 기업은 여전히 성장 가능성이 높아서다. 믿고 있기 때문이다. 다른 이유는 3개월치 생활자금을 통장에 잘 넣어 두었다... 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 3.
가산금리와 가상통화 - 경제금융용어(2) 경제금융용어 700선에 가장 먼저 나오는게 지난번 올렸던 '가계부실위험지수(HDRI)'이다. 그 다음부터 나오는 가계수지, 가계순저축률 등은 용어를 보면 대강 알 수 있기 때문에 넘기고 "가산금리"를 많이 들어보았을 것이다. 뉴스에서도 많이 나오는 말인데 직접 은행에서 이 말을 듣는 경우는 없지만 들어본 용어이기 때문에 확실히 알고 넘어가보자. 가산금리란 기준금이에 신용도 등의 차이에 따라 달리 덧붙이는 금리를 가산금리라고 한다. 예를 들어 은행이 대출금리를 결정할 때 고객의 신용위험에 따라 조달금리에 추가하는 금리를 말한다. 통상 신용도가 높으면 가삼금리가 낮고, 신용도가 낮으면 가산금리가 높다. 가산금리는 은행이 자율적으로 정한다. 우대금리와 가산금리를 계산해서 우리에게 금리를 부과하는 것이다. 가장.. 공감수 0 댓글수 1 2021. 9. 30.
미스터 마켓은 기분이 좋지 않다. 추석 연휴 이후 코스피 시장은 정말 좋지 않다. 대내외적으로 너무 안 좋은 뉴스가 많다. 미국 증시도 대폭락 했고 바이든은 삼성전자 반도체 정보 요구를 하고 있다. 트럼프는 양반이란 생각이 들 정도였다. 중국은 헝다 사태에 호주와 전력 문제도 겹치면서 실로 심각했다. 전기 사용을 통제하면서 중국에 있는 한국 공장도 문제지만 전 세계적으로 중국 공장으로 받는 공급에 차질이 생길 수 있기 때문이다. 이로 인해 한국에 공급을 요청할 수 있다는 좋은 뉴스도 있지만 전체적으로 대외 사정이 좋지 않다. 거기다 미국의 금리 인상, 테이퍼링 영향으로 국내도 금리를 인상하고 대출을 규제하면서 전반적으로 좋은 게 없다. 그럼에도 제조업은 경기지수가 굉장히 좋다는 뉴스가 나왔다. 서비스나 정보 3차 산업 분야 중소기업이 안.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 9. 29.
투자 원칙을 지키지 않은 큰 실수 오늘 주식 시장 열었을 때는 상승 분위기였는데 오후 지나서 하락으로 마감하였다. 해외 시장은 헝다 그룹 분위기를 벗어나고 있고 미국 증시는 조금씩 상승하고 있는데도 불구하고 한국 시장은 여전히 약세다. 안타깝다. 이럴 때 보면 정말 한국은 저평가되었다는 존 리 대표님의 말씀이 맞는 것 같다. 해외 시장에 비해 어제오늘 한국 시장은 많이 약한 편이다. 3분기 실적도 좋다는 발표도 있었지만 상당히 좋지 않다. 오늘 코로나 확진자가 많이 늘어서 일까. 아침에 장이 상승하고 있어서 이전에 사고 팔아서 이득을 남긴 신세계푸드가 눈에 띄어서 사들였다. 역시는 역시다, 매수하자마자 하락했다. 문제는 장기투자 계좌에서 쉬던 돈이었고 LG화학을 매수하려다 상승 종목을 사들인 것이다. 장기 투자 계좌는 말 그대로 장기투자.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 9. 24.
헝다 그룹 위기설 오늘 한국 주식 시장은 혼돈이다. 헝다 그룹은 자산 규모 1위에 중국 3개 부동산 건설사 중 하나다. 지난주 헝다 그룹의 파산 위기로 추석 연휴 동안 중국, 홍콩, 미국 증시는 좋지 않았지만 위기감이 다소 완화되어 어제 미국 증시는 상승했었다. 우리나라 주식 시장의 특성이 명절 연휴 전에 떨어지고 끝나면 오르는 것인데, 오늘 주식시장은 하락으로 시작하였다. 오전에 정말 많이 떨어졌었고, 점심쯤 다소 회복하는 모습을 보였다. 나의 주식 계좌는 새파랗다. 연휴 전후 특성을 생각해서 오늘 트레이딩 계좌에 주식이 오르면 매도하려 했는데 오르기는커녕 많이 안 떨어진 것만 해도 다행이었다. 기아는 수익이 날뻔했다. 국내 기업들의 실적 뉴스는 나쁘지 않았다. 아, 카카오 빼고. 3분기 실적이 기대치보다 높고 4분기는 더 좋은 실적이 나올 것이라고 한.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 9. 23.
가계부실 위험지수(HDRI)외 <경제금융용어(1)> 김승호 회장님의 이란 책에서 경제금융용어 700선이란 내용을 보고 공부하기로 하였다. 가나다순으로 경제용어가 나열되어 있는 것을 한국은행 사이트에서 PDF 파일로 다운로드할 수 있다. 간단하게 정의만 나와서 어려운 것은 인터넷을 찾아가면서 공부할 예정이다. 금융 문맹을 탈출해야 손해를 보지 않고 사기당하지 않는다고 한다. 계획을 했으니 바로 시작한다. https://www.bok.or.kr/portal/bbs/B0000249/view.do?nttId=235017&menuNo=200765 경제금융용어 700선 | 경제교육관련 발간자료(상세) | 단행본 | 간행물 | 조사 · 연구 | 한국은행 한국은행이 제공하는 경제금융용어 700선 게시판 www.bok.or.kr "ㄱ"부터 시작하기 때문에 가장 처음 나오.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 9. 22.
이번 주 코스피 시장은 난리가 아니었다. 이번 주 코스피 시장은 정말 엉망이었던 것 같다. 길게 보면 우상향하고 있지만 지난달부터는 큰 낙폭 없이 심심하다. 특히 이번 주 수/목은 네이버와 카카오에 대한 금융당국의 규제 관련으로 지옥 같은 이틀을 맛보았다. 거의 10~20% 가까이 하락했다. 나는 네이버와 카카오 모두 보유하고 있다. 좋은 재무제표 현금 흐름과 뜨고 있는 플랫폼 기업에, 국내 독과점에 가까운 이유로 사들이고 있었다. 독과점에 대해서 기존에는 굉장히 부정적이었다. 투자를 공부하면서 독과점 기업이 얼마나 매력적인지 알게 된 것이다. 투자자 입장에선 최고의 주식이다. 이번 주는 코스피 자체가 하락세였다. 나의 장기투자 계좌는 현재 평균 -10%다. 멘붕이 올만 하지만 주식할 때 중요한 것은 팔지 않았다면 실현 손익이 아니다. 가지고 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 9. 10.
단기 투자는 하면 안되는 것!! 달러 환율이 내려가는 걸 지켜보다 돈이 놀고 있으면 뭐하겠냐는 심정으로 단타를 해보았다. 12년 전과 똑같은 결과가 나왔다. 올라가는 듯하더니 떨어지기 시작했다. 두 번에 걸쳐 분할 매도를 해서 36,000원 정도 손해를 보았다. 역시는 역시다. 나는 절대 해서는 안 되는 게 데일리 트레이딩이다. 앞으로 절대 거래량과 단가 저렴한 주식을 보고 뛰어들지 않을 것이다. 이렇게 손해 보고 월 트레이딩 계좌를 보는데 기아가 13만원 수익이 떴다. 9월 3일 매수해서 한 달 안에 10만 원 수익을 목표로 가지고 있었는데 이게 웬 떡이냐 하고 매도를 했다. 88,000원에 매도하고 종가는 87,400원이었다. 3만 원을 내어주고 10만 원을 벌었으면 꽤 이득이다. 장기 투자는 인내의 결정판이기 때문에 따로 500만.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 9. 8.
나는 투자를 하고 있는가? 투기를 하는가 어제 회원님과 주식 얘기를 하다가 차트봉과 지수만 보고 주식을 사고파는 행위는 투기이지 않을까 라는 말을 했다. 맞는 말이다. 시세 차익을 남기려는 부동산 투기만 투기가 아니라 주식도 수치만 보고 오를 거라는 희망으로 매수하는 것은 투기라고 생각한다. 그럼 나는 투자를 하고 있는 것인가 투기를 하고 있는 것인가 현재 나는 둘 다 하고 있다. 삼성전자, 네이버, 카카오는 미래에도 회사가 발전할 것이라 생각하고 조금씩 사들이고 있다. 얼마전 네이버는 수익이 나 있음에도 사들였다. 그럼 수익률이 떨어진다. 평균단가가 올라가 버렸으니까. 그럼에도 투자한 것은 네이버는 앞으로도 계속 발전할 것 같아서 그렇다. 아님 투자 실패인 것이다. 투자는 항상 리스크를 안고 있다는 걸 알아야 한다. 투기는 부동산을 하는 건 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 9. 3.
삼성전자 주가는 위 아래 아래 아래... 올해 뒤늦게 주식을 시작한 나는 주린이다. 10년 전에 30만 원을 100만 원으로 만들어서 데이 트레이딩으로 까불다가 100만 원을 날리고 그만둔 경험이 있긴 하다. 그때 삼성전자를 가지고 있었다면 지금 경제적 자유를 누리고 있지 않았을까?! 처음에는 워런 버핏이나 벤저민 그레이엄 등의 가치 투자 책을 열심히 읽고 투자를 시작했는데 차트봉 공부를 괜히 하면서 데이 트레이딩으로 망한 케이스다. 이 경험이 있어서 올 해 400만 원으로 투자를 시작했다. 이번에야 말로 장기 투자를 목표로 시작했지만 멘털을 잡는 건 쉽지 않다. 떨어질 때면 동공이 흔들리는 건 사람의 당연한 심리다. 삼성전자 주가가 떨어지면서 매번 뉴스에는 몇 조 증발이라는 비관적인 소식 뿐이다. 토니 로빈스랑 조엘 그린블라트가 똑같은 얘기를.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 9. 1.
7월 셋째주 두번째 등 운동 셋째 주는 월요일에 등 운동을 하고 오늘 다시 등 운동 차례이다. 운동을 3일로 나누어서 진행 중이다. 3분할이라고 한다. 근력 운동은 40분 이내로 끝내는 것이 목표다. 그래서 휴식-정지 프로그램을 계속 진행 중이다. 오늘도 휴식-정지 프로그램으로 등 운동을 하였다. [오늘 워크아웃] 휴식-정지 프로그램 : 목표 횟수 50회, 세트 사이 휴식 20초 풀 다운 50회 뉴트럴 그립 풀 다운 50회 시티드 로우 50회 암 풀 다운 50회 행잉 레그레이즈 50회 AB 롤아웃 50회 사이드 브릿지 좌우 35회씩 조깅 20분 월요일에 등 운동했을 때 효과 엄청 좋았다. 오늘은 어떨지 내일 기대가 된다. 틈틈이 영상을 찍으면서 하다 보니 시간이 꽤 걸렸다. 휴식-정지 프로그램으로 하면 30분 정도면 등 운동이 끝이.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 7. 17.
가슴/하체 운동 7월 셋째주 등 전체가 근육통으로 비명을 지르는 것을 보니 전 날 등운동을 제대로 한 것이다. 날개뼈 안쪽인 등가운데 부터 바깥쪽까지 전체가 다 아픈 경우는 드물었는데 정말 기분이 좋다. 헬창들이 바로 이 맛에 운동에 중독되는 것이다. 난 그 정도는 아니지만 이 기분만큼은 똑같이 느낀다. 하지만 오늘은 하체 운동 이 후 이어진 가슴 운동이 너무 힘들었다. 하늘이 노래진다는 게 이런 느낌이구나. 호흡은 거칠어지고 집중력이 떨어졌다. 체중을 너무 줄여 철분 부족인가 싶어서 검색해 보니 그건 아닌 것 같다. 앞선 하체 운동에 너무 많은 집중력을 소모한 것 같다. 거칠어진 호흡은 밤 10시 일이 끝날 때까지 좀처럼 회복되지 않았다. 고블릿 스쿼트 50회 알터네이팅 런지 100회 스티프 레그 데드리프트 50회 인클라인 덤벨 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 7. 15.
아내와 엉덩이 운동 힙 쓰러스트 같이 하기 주말에 아내에게도 휴식-정지 프로그램을 적용한 운동을 시켜 보았다. 짜증난 아내가 나도 해보라 해서 같이 하게 되었다. 바(bar)무게까지 합해서 45kg의 무게로 힙 쓰러스트를 했다. 45Kg/ 목표 횟수: 50회 세트 사이 20초 휴식 50회 다 채울 때까지 몇 세트를 해도 상과없다. 운동 시간을 절반 가까이 줄일 수 있어서 바쁜 현대 사회인에게 좋은 운동프로그램이라 생각한다. 운동효과도 더 좋으면 좋았지 떨어지지 않는다. 힙 쓰러스트는 엉덩이 운동에 효과적인 운동이다. 엉덩이 운동의 근육 활성도에서 힙 쓰러스트와 싱글 레그 데드리프트가 높은 수치가 나온 것으로 알고 있다. 일단 힙 쓰러스트에 대한 논문 자료 하나를 보자. BBHT는 바벨 힙 쓰러스트이고 SQ는 스쿼트이다. 스쿼트는 연구 논문에서 b.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 7. 11.
가슴운동 덤벨 플라이 외 휴식-정지 요즘 운동 시간을 줄이려고 노력 중이다. 여러 프로그램이 있지만 나에게 가장 맞는 프로그램이 휴식-정지 프로그램이다. 총 횟수를 정하고 매 세트 실패 지점까지 진행하는데 세트 사이 휴식은 20초이다. 시간은 절반 가까이 줄지만 운동효과는 더 좋다고 하니 좋은 프로그램이다. 가슴 운동인 덤벨 플라이를 예로 휴식-정지 프로그램을 해보았다. 나처럼 보디빌딩을 하는 것이 아니고 운동 자체를 즐기고, 운동시간을 줄이고 싶다면 해보면 좋은 프로그램이다. 오늘 운동은 모두 같은 방식으로 운동했다. 총 횟수 50회로 두고 한 세트에 덤벨 플라이를 최대한 많이 한 후 20초만 쉬고 다음 세트 진행한다. 아래 영상을 참고해서 따라 해보아도 좋다. 운동할 때 옆에 타이머를 가지고 하는 것이 좋다. 20초만 쉬어야 하기 때문.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 7. 7.
추천하는 복부운동 AB 롤 아웃(AB roll out) 오늘 운동 계획한 운동은 어깨와 삼두, 복부 그리고 유산소 운동인 조깅이다. 조깅은 항상 20분으로 제한을 두고 하고 있다. 이 시간은 내가 꾸준히 할 수 있는 시간이라 판단했기 때문이다. 힘이 남아 돌아도 20분이면 무조건 트레드밀에서 내려 온다. 늘 운동시간이 일정하지 않기 때문에 시간이 날 때마다 운동을 한다. 오늘은 낮에 시간이 나서 어깨운동을 하였다. 독서, 조깅, 글쓰기 등 다른 것도 할 게 많아서 운동 시간을 줄이기로 했다. 그래서 선택한 운동프로그램이 휴식-정지 운동 프로그램이다. 등운동에는 좋지 않은 운동이지만 어깨와 삼두 운동에는 정말 좋은 운동이다. 오늘의 어깨/삼두 운동 : 휴식-정지 프로그램 레터럴 레이즈 5Kg 총 50회 프런트 레이즈 6Kg 총 50회 케이블 리어 플라이 총 5.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 7. 5.
오늘은 휴식-정지 프로그램으로 운동하다 오늘은 가슴과 하체를 같이 운동하는 날이다. 3가지 운동 15세트씩 진행하는데, 휴식-정지란 운동프로그램을 따라 해 봤다. 우선 가슴/하체 운동 프로그램이다. 고블릿 스쿼트 총 50회 알터네이팅 런지 총 80회 루마니안 데드리프트 10회 4세트 인클라인 덤벨 벤치 프레스 총 50회 인클라인 덤벨 플라이 총 50회 케이블 크로스 오버 총 50회 데드리프트는 보통 많이 하는 세트 후 휴식하는 방식이고 나머지는 휴식-정지 운동 프로그램이다. 아래 따로 휴식-정지 프로그램을 설명해 놓았다. 운동 시간을 줄이는 것이 목적이라서 이 운동방식을 써봤는데 정말 좋다. 특히 가슴과 하체 발달에는 논문 결과도 있다. 운동량이 많지 않다고 느낄 것이다. 트레이너로서 부족한 몸이지만 현재 나의 목적은 날씬한 몸을 만드는 것이.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 7. 2.

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