반응형 AB슬라이드1 추천하는 복부운동 AB 롤 아웃(AB roll out) 오늘 운동 계획한 운동은 어깨와 삼두, 복부 그리고 유산소 운동인 조깅이다. 조깅은 항상 20분으로 제한을 두고 하고 있다. 이 시간은 내가 꾸준히 할 수 있는 시간이라 판단했기 때문이다. 힘이 남아 돌아도 20분이면 무조건 트레드밀에서 내려 온다. 늘 운동시간이 일정하지 않기 때문에 시간이 날 때마다 운동을 한다. 오늘은 낮에 시간이 나서 어깨운동을 하였다. 독서, 조깅, 글쓰기 등 다른 것도 할 게 많아서 운동 시간을 줄이기로 했다. 그래서 선택한 운동프로그램이 휴식-정지 운동 프로그램이다. 등운동에는 좋지 않은 운동이지만 어깨와 삼두 운동에는 정말 좋은 운동이다. 오늘의 어깨/삼두 운동 : 휴식-정지 프로그램 레터럴 레이즈 5Kg 총 50회 프런트 레이즈 6Kg 총 50회 케이블 리어 플라이 총 5.. 2021. 7. 5. 이전 1 다음 728x90
