반응형 복부운동3 데일리 리포트#24 - 운동화 잘 선택했다 두 가지 세 가지 일로 마음을 두 갈래 세 갈래 내는 일이 없어야 한다. -이황- 어제 산 아디다스 운동화 정말 마음에 든다. 장시간 서서 일하기 때문에 발목과 무릎에 무리가 오는 것 같아서 바닥이 편한 걸 선택했다. 예전에 바닥이 단단한 크로스핏 운동화 신고 몇 시간 일하면 발목이 안 좋았다. 푹신한 운동화로 교체해서 효과를 본 경험이 있어서 이번에도 기대가 된다. 바닥이 푹신해서 착용감이 좋았다. 예뻐서 산 건 아니었는데 신어보니 생각보다 예쁘다. 아내도 운동화가 괜찮다고 한다. 일요일 아침은 수영으로 시작하는 날이다. 수영 강사가 나를 중급반으로 강제로 옮겨 버렸다. 접영으로 25m는 갈 수 있긴 하다. 내 생각은 초급반과 중급반의 차이는 지구력이라고 생각한다. 수영선수 아닌 이상 수영 자세는 거기.. 2021. 8. 9. 데일리 리포트#9 아내와 복근 운동 5분 오늘은 주말이라 가족과 시간을 많이 갖는 날이다. 평일 하던 것들은 무리하지 않고 할 수 있는 만큼만 했다. 그래서 오전에 일찍 일 나가서 독서를 30분가량 했다. 현재 읽는 책도 곧 완독할 것이다. 데일리 리포트를 마무리 하고 잠자기 전에 다 읽을 예정이다. 네이버와 티스토리, 유튜브 영상작업 등은 오늘 할 수 있는 만큼 적당히 할 생각이다. 마무리는 내일 시간 나면 할 예정이다. 아들과 놀다 시간이 날 때 해야 한다. 저녁에는 아내랑 시간도 가져야 하고 가족을 챙겨야 한다. 내 일 열심히 하는 것도 좋지만 가족과 행복하지 않다면 무슨 소용인가 오늘 아내와 내가 운영하는 PT샵에서 복부운동을 했다. 아내는 집에서 운동을 매일 하고 있어서 나보다 잘한다. 안 힘든가.. 나는 복부에 쥐가 날 것 같은데 아.. 2021. 7. 25. 추천하는 복부운동 AB 롤 아웃(AB roll out) 오늘 운동 계획한 운동은 어깨와 삼두, 복부 그리고 유산소 운동인 조깅이다. 조깅은 항상 20분으로 제한을 두고 하고 있다. 이 시간은 내가 꾸준히 할 수 있는 시간이라 판단했기 때문이다. 힘이 남아 돌아도 20분이면 무조건 트레드밀에서 내려 온다. 늘 운동시간이 일정하지 않기 때문에 시간이 날 때마다 운동을 한다. 오늘은 낮에 시간이 나서 어깨운동을 하였다. 독서, 조깅, 글쓰기 등 다른 것도 할 게 많아서 운동 시간을 줄이기로 했다. 그래서 선택한 운동프로그램이 휴식-정지 운동 프로그램이다. 등운동에는 좋지 않은 운동이지만 어깨와 삼두 운동에는 정말 좋은 운동이다. 오늘의 어깨/삼두 운동 : 휴식-정지 프로그램 레터럴 레이즈 5Kg 총 50회 프런트 레이즈 6Kg 총 50회 케이블 리어 플라이 총 5.. 2021. 7. 5. 이전 1 다음 728x90
