반응형 등운동일지1 7월 셋째주 두번째 등 운동 셋째 주는 월요일에 등 운동을 하고 오늘 다시 등 운동 차례이다. 운동을 3일로 나누어서 진행 중이다. 3분할이라고 한다. 근력 운동은 40분 이내로 끝내는 것이 목표다. 그래서 휴식-정지 프로그램을 계속 진행 중이다. 오늘도 휴식-정지 프로그램으로 등 운동을 하였다. [오늘 워크아웃] 휴식-정지 프로그램 : 목표 횟수 50회, 세트 사이 휴식 20초 풀 다운 50회 뉴트럴 그립 풀 다운 50회 시티드 로우 50회 암 풀 다운 50회 행잉 레그레이즈 50회 AB 롤아웃 50회 사이드 브릿지 좌우 35회씩 조깅 20분 월요일에 등 운동했을 때 효과 엄청 좋았다. 오늘은 어떨지 내일 기대가 된다. 틈틈이 영상을 찍으면서 하다 보니 시간이 꽤 걸렸다. 휴식-정지 프로그램으로 하면 30분 정도면 등 운동이 끝이.. 2021. 7. 17. 이전 1 다음 728x90
