반응형 덤벨운동1 가슴운동 덤벨 플라이 외 휴식-정지 요즘 운동 시간을 줄이려고 노력 중이다. 여러 프로그램이 있지만 나에게 가장 맞는 프로그램이 휴식-정지 프로그램이다. 총 횟수를 정하고 매 세트 실패 지점까지 진행하는데 세트 사이 휴식은 20초이다. 시간은 절반 가까이 줄지만 운동효과는 더 좋다고 하니 좋은 프로그램이다. 가슴 운동인 덤벨 플라이를 예로 휴식-정지 프로그램을 해보았다. 나처럼 보디빌딩을 하는 것이 아니고 운동 자체를 즐기고, 운동시간을 줄이고 싶다면 해보면 좋은 프로그램이다. 오늘 운동은 모두 같은 방식으로 운동했다. 총 횟수 50회로 두고 한 세트에 덤벨 플라이를 최대한 많이 한 후 20초만 쉬고 다음 세트 진행한다. 아래 영상을 참고해서 따라 해보아도 좋다. 운동할 때 옆에 타이머를 가지고 하는 것이 좋다. 20초만 쉬어야 하기 때문.. 2021. 7. 7. 이전 1 다음 728x90
