반응형 가슴운동2 데일리 리포트#29 - 관절 컨디션이 좋아졌다 성공하는 사람들이란 자기가 바라는 환경을 찾아내는 사람들이다. 발견하지 못하면 자기가 만들면 된다. -조지 버나드 쇼- 오늘은 낮과 저녁 수업 변동으로 여유가 생겼다. 바로 운동과 조깅을 하면서 필요한 영상도 촬영하고 책 리뷰도 적었다. 달러 투자에 대해 공부 중인데 요즘 환율이 오르고 있어서 좋다. 대신 주가가 떨어지고 있다. 10년 동안 코스피 주가와 환율 그래프를 비교하면 딱 정반대로 움직인다. 지금 주가가 떨어지고 환율이 오르고 있어서 달러를 팔 준비를 해야 한다. 오르고 있어서 적극 매수하라고 하는데 잘못해서 꺾이는 순간 고점에 물린다. 적극 매수가 뜨면 팔 준비를 하는 게 맞는 것 같다. 지난주부터 운동 강도를 조절하고 조깅 속도를 늦추어서 운동하니 관절이 많이 좋아졌다. 무릎은 신발을 바꾸어.. 2021. 8. 14. 가슴운동 덤벨 플라이 외 휴식-정지 요즘 운동 시간을 줄이려고 노력 중이다. 여러 프로그램이 있지만 나에게 가장 맞는 프로그램이 휴식-정지 프로그램이다. 총 횟수를 정하고 매 세트 실패 지점까지 진행하는데 세트 사이 휴식은 20초이다. 시간은 절반 가까이 줄지만 운동효과는 더 좋다고 하니 좋은 프로그램이다. 가슴 운동인 덤벨 플라이를 예로 휴식-정지 프로그램을 해보았다. 나처럼 보디빌딩을 하는 것이 아니고 운동 자체를 즐기고, 운동시간을 줄이고 싶다면 해보면 좋은 프로그램이다. 오늘 운동은 모두 같은 방식으로 운동했다. 총 횟수 50회로 두고 한 세트에 덤벨 플라이를 최대한 많이 한 후 20초만 쉬고 다음 세트 진행한다. 아래 영상을 참고해서 따라 해보아도 좋다. 운동할 때 옆에 타이머를 가지고 하는 것이 좋다. 20초만 쉬어야 하기 때문.. 2021. 7. 7. 이전 1 다음 728x90
